Chống lão hóa da sau tuổi 25: Tạo thói quen sống khỏe - đẹp từ trong ra ngoài

Sau tuổi 25, da chúng ta dần xuất hiện những vấn đề liên quan đến lão hóa, một quy trình tự nhiên vốn không có phương pháp ngăn chặn đúng nghĩa.

Tiến trình lão hóa bắt đầu trở thành nỗi lo với phụ nữ sau độ tuổi 25. Thế nhưng, bạn luôn có thể chủ động hạn chế nhiều vấn đề về da, cũng như giữ gìn vóc dáng tươi tắn bằng cách duy trì một số thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là luyện tập thói quen giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ từ trong ra ngoài. Đây chính là kết luận từ chuyên gia da liễu Raja Sivamani, nhân cuộc hội thảo chuyên đề trực tuyến diễn ra mới đây tại California, Mỹ.

Thuốc lá là tác nhân sản sinh hiện tượng ức chế oxi hóa (oxidative stress), gây ảnh hưởng tàn phá về lâu dài đến tế bào da. Hệ quả dễ nhận diện hàng đầu chính là sự lão hóa sớm trên khuôn mặt.    Trong khuôn khổ hội thảo, bác sĩ Sivamani đưa ra ví dụ minh họa, so sánh ảnh chụp một cặp song sinh gần như tương đồng về ngoại hình, đều ở độ tuổi 60. Một trong số họ thường xuyên hút thuốc, người còn lại không có thói quen này. Trên ảnh, tốc độ lão hóa da nơi gương mặt cả hai cho thấy nét khác biệt đáng kinh ngạc.

Bên cạnh việc tránh hút thuốc và thường xuyên dùng kem chống nắng khi ở ngoài trời, bạn cũng nên tăng cường dưỡng chất cho da từ bên trong, theo bác sĩ Sivamani.Tiếp xúc lâu ngày với nắng cũng có thể hủy hoại sức khỏe làn da chúng ta. Da dễ gặp vấn đề như nếp nhăn, tàn nhang và chai sạm.

Carotenoid - hợp chất tạo sắc tố phổ biến trong nhiều loại rau quả - là đề cử dinh dưỡng lý tưởng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Carotenoid được ví như một ‘sản phẩm chống nắng’ tự nhiên bạn nên tích cực hấp thu để nâng cao sức đề kháng cho da trước những tia nắng gắt độc hại. Vài đề cử carotenoid phổ biến, dễ tìm bao gồm: lycopene (thành phần tạo nên sắc tố đỏ mọng của cà chua, dưa hấu,..), beta carotene (sản sinh sắc xanh lục và cam tươi của khoai lang, cà rốt, rau cải xoăn và nhiều loại rau lá xanh tương tự), và astaxanthin, một hợp chất carotenoid quý báu tạo ra sắc hồng tươi ở thịt cá hồi, hải sản có vỏ như tôm, tôm hùm.

Theo Sivamani, ưa chuộng thực phẩm tươi nguyên, chưa qua tinh chế, tiêu biểu như hạt hạnh nhân, cũng là phương thức đơn giản giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh dài lâu.